Red Bienestar

Cuanta agua tomar al día

Iván P. — Sun, 16 Oct 2011 14:00:44 +0000

Cuando pienso en tomar agua, siempre me acuerdo de la época del colegio, en la que me prendía del caño del patio de recreo y me quedaba varios minutos tomado el agua corriente… no muy higiénico, claro está, pero si tengo que reconocer que tomaba grandes cantidades de agua.

Luego, me olvidé del agua. Es increíble la poca importancia que a veces le damos a nuestra salud. Tenía algunas nociones relacionadas con el agua: que es bueno tomar agua, que es mejor sin azúcar. Pero como no me gustaba el agua, no la tomaba, y tampoco me preocupaba en aprender al respecto. Tomaba gaseosa, jugos, refrescos, pero de agua, nada.

Obviamente, sufría de muchos problemas, que ahora sé que una de sus causas es, justamente, la falta de agua: cansancio, estreñimiento, sobrepeso, y un dolor de cabeza horrible!

Y así fue por décadas… hasta que me enseñaron!

Hoy en día tomo agua filtrada o embotellada, y normalmente llego a 3 o 4 litros de agua. Me enseñaron que uno debe tomar el 4% de su perso corporal en agua, y que preferentemente en sorbos pequeños y a lo largo de todo el día. Pero, si el único momento que tienes para tomar agua, es en el desayuno, almuerzo y cena, ni modo. A veces tomaba 1 litro de agua junto con el almuerzo. No es lo más adecuado, pero es mejor que no tomar agua.

Además me enseñaron la diferencia entre líquidos y agua. El agua ayuda a los procesos metabólicos, a mejorar la piel, la digestion, y a limpiarnos por dentro. Los otros líquidos, no hacen esto, algunos, incluso, nos deshidratan!!

Entonces ¿Que cae dentro de categoría de agua? Pues una infusión (como manzanilla, anís, te jazmin), el té concentrado de hierbas de Herbalife, el Aloe de Herbalife, y, por supuesto, el agua pura. No necesito decir que, en todos los casos, sin azucar ni edulcorantes (pero por si acaso, lo digo)

Ahora soy PRO-AGUA, pero como todo, hay gente ANTI-AGUA (lo escribo y aun así no puedo creerlo). Algunas personas dicen que el agua te desmineraliza… pero las veo, y, comúnmente, aparentan más edad de la que tienen o están con sobrepeso. Otros dicen que no toman agua porque “retienen líquido”. Lo interesante de esto es que la causa principal por la que la gente retiene líquido es porque no toman agua!!! Tomando suficiente agua al día, el cuerpo no sentiría ya la necesidad de retener líquido.

Mientras escribo esto, estoy tomando mi tercer vaso de agua del desayuno (y me falta uno más con mi NRG). Es un hábito que logré adquirir poco a poco, con cambios graduales y con el apoyo de mis amigos de la Escuela de Alimentación Correcta.

Así que, toma agua, inicia poco a poco, si se te es difícil, busca apoyo. El Agua es vida.

Un Buen Desayuno NO incluye Pan

Iván P. — Mon, 09 May 2011 15:03:27 +0000

Para alguien que siempre había comido pan en su desayuno, como soy yo, este concepto fue casi sacrílego!! Frases como “más bueno que el pan”, retumbaban en mi cabeza. Pero luego aprendí qué es el pan en realidad, al menos los panes que comprábamos en mi casa, y que acostumbraba acompañar con manjarblanco.
El pan, que no es integral, es CARBOHIDRATO SIMPLE. Significa que se absorbe rápidamente al torrente sanguíneo convertido en azucar, y si no lo quemas de inmediato mediante ejercicio intenso, va a forzar al páncreas a producir cantidades grandes de insulina, lo cual lo va a mandar a los reservorios de grasa (justo ahí, donde estás pensando, donde no te gusta que esté!!).
En simple:

¿Que alternativas hay? Pan Integral (los de verdad, no los que “dicen” que son integrales), batidos de proteína, cereales integrales, incluso, una ensalada de frutas. En mi artículo de desayuno sano ya describí las características que debe tener un desayuno ideal.
Yo ya no como pan… bueno, al menos no en el desayuno, y en otros horarios, de vez en cuando, y sólo si quiero darme un gustito… pero lo más importante, es que ya sé que hace con mi organismo.

Pasos básicos para el cuidado rostro

Iván P. — Sun, 19 Dec 2010 05:02:34 +0000

Posiblemente tengas claro de que una prioridad en la vida de todas las personas que quieren verse bien, es cuidarse a diario el rostro. Pero tal vez no sepas cuales son los pasos básicos para lograrlo.

Las principales factores que afectan la salud de la delicada piel del rostro son: el sol, las radiaciones de pantallas de televisión, computadoras y laptops, radiaciones de las luces artificiales, la contaminación ambiental y los jabones no apropiados.
Otros factores son una mala dieta o falta de agua en nuestra alimentación.
Y la falta de cuidado tiene como consecuencia un envejecimiento prematuro, líneas de expresión o arrugas y, en algunos casos, cancer de piel.

Según la edad y la necesidad de cada piel, los productos adecuados para cada persona varían bastante. Sin embargo, hay 3 pasos básicos que TODOS, tanto hombres como mujeres, jóvenes, adultos y de la tercera edad, debieran utilizar. Estos son:

Limpiar el rostro. Para esto, debe usarse un gel facial especial, de calidad. Usar jabón de tocador es malograrse la piel.
Tonificar el rostro. La función del tónico es cerrar los poros de la piel, y protegerla de la contaminación de este modo.
Hidratar la piel. Para darle la humectación que necesita para evitar las líneas de expresión. Además se tiene que elegir una crema humectante con SPF 15, para protegerse del sol y de las radiaciones dañinas

Estos pasos se tienen que realizar TODOS LOS DÍAS, al menos 2 veces al día, y cada vez que uno quiera refrescarse y engreírse el rostro.

Finalmente, hay que tener cuidado de usar el set de 3 pasos apropiado, para el tipo de piel: normal-grasa o normal-seca.

La línea de cuidado y nutrición de la piel de Herbalife, se llama NouriFusion, y tiene el set apropiado de cuidado diario para tu tipo de piel:

Set Escencial para rostro (gel limpiador, tonico y humectante) - piel normal a grasa

Cod.0902

Set para el cuidado básico y diario del rostro con piel normal a grasa.
Especial para la piel brillante, con tendencia a la formación de acné o con poros abiertos y visibles, sobretodo en la zona T.
Incluye gel limpiador, tonificador y humectante SPF 15, con vitaminas A, C y E.

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Set Escencial para rostro (gel limpiador, tonico y humectante) - piel normal a seca

Cod.0901

Set para el cuidado básico y diario del rostro con piel normal a seca.
Especial para la piel opaca y sin brillo, con tendencia a la descamación y enrojecimiento, o con poros imperceptibles.
Incluye gel limpiador, tonificador y humectante SPF 15, con vitaminas A, C y E.

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La Calidad de tu Desayuno Afecta Grandemente tu Salud y Energía

Iván P. — Sat, 18 Dec 2010 19:47:32 +0000

El desayuno es la comida más importante del día, porque, “rompe” el ayuno en el que estuvimos mientras dormimos.
El desayuno debe reponer la energía que uno gastó durante el día anterior, y reponer los nutrientes que el cuerpo utilizó durante el proceso de “regeneración celular”, que sucede mientras dormimos.

Son 100 trillones de células que tiene nuestro cuerpo, y estas reclaman que le repongamos los 114 nutrientes que gastó el día anterior, por tanto, hay que asegurarnos de alimentarnos con estos nutrientes todos los días, para comenzar el día con mucha energía y vitalidad, y poder controlar el apetito.

Sin embargo, un desayuno normal, tiene, principalmente, Carbohidratos Simples (pan, azúcar, cereales de caja refinados, etc) en exceso, lo cual es poco saludable, y no da los nutrientes necesarios.
O a veces no tomamos desayuno, lo cual es aún peor.

Un desayuno saludable, ideal, entonces, tiene que brindarte:

Todos los nutrientes, sobretodo, la proteína indispensable para la salud.
Agua, al menos medio litro.
Energía
Sin elevar los niveles de azúcar en la sangre (sin Carbohidratos Simples)

Una excelente alternativa es el desayuno saludable, ideal de Herbalife. Solicita hoy tu desayuno saludable.

Suplementos Alimenticios para la Anemia

Iván P. — Mon, 19 Apr 2010 20:32:23 +0000

Interesante! Según un artículo de la Universidad de Virginia, la anemia es, con frecuencia, un síntoma y no una enfermedad en sí misma.

Según el mismo artículo, las causas principales son:

Infecciones
Ciertas Enfermedades
Ciertos Medicamentos
Nutrición deficiente.

Y lo más interesante, es que, como tratamiento ponen, en primer lugar, que puede incluir suplementos de vitaminas y minerales y cambio en la dieta.

Fuente: La Anemia (Anemia).

Herbalife tiene los mejores suplementos de vitaminas y minerales para tu bienestar. Contáctanos para una asesoría gratuita.

¿Por qué las dietas no funcionan?

Iván P. — Sun, 11 Apr 2010 20:20:47 +0000

Me acuerdo que, hace algunos años, que tenía 10 kilos de sobrepeso, me propuse hacer ejercicio y dieta para bajarlos, y efectivamente lo logré!! No los 10 kilos, pero al menos 5… Lo malo es que unos meses después ya estaba con 12 kilos de sobrepeso… Resulta que esto le pasa a la mayoría de las personas, que piensan que el peso depende únicamente de la CANTIDAD de comida que uno come y de la fuerza de voluntad.

Sin embargo, este es uno de los errores más graves que cometen las personas que desean bajar de peso: dejar de comer o hacer una dieta de una comida mínima. Y esto se debe a que se entra en un circulo vicioso.

Sobrepeso. La gente que se da cuenta de su sobrepeso, decide comenzar una típica dieta consistente en comer menos.
Dieta de no comer. Esta dieta representa menos comida y por supuesto esto aumenta el déficit nutricional.
Déficit Nutricional. La falta de los nutrientes causa ansiedad, cansancio, falta de energía, stress y, por lo tanto, un hambre insoportable.
Ansiedad, Fatiga, Stress y Hambre. A este punto comienza la desesparación y la clasica depresión de las dietas. A pesar que se puede bajar unos cuantos kilos, se quema grasa pero además se destruye la masa muscular dejando flacidez y comienza la deserción.
Abandono de la Dieta/Depresión. A este punto se abandona la “clasica” dieta y comienza la depresión y un apetito insaciable locual deriba en…
Comer en Exceso. Comer de todo para llenar ese vacio y causa un incremento de peso mayor al perdido y se regresa al punto 1. SOBREPESO.

Y alli puedes estar tu vida entera con unos kilos más cada vez que pasas por este circulo visioso. Y lo peor es que esto deteriora tu salud constantemente.

Cuando tomamos la decisión de bajar de peso, debemos estar conscientes de que necesariamente debemos modificar tanto nuestros hábitos alimenticios como nuestro ritmo de vida. Cuidar siempre la CALIDAD de la comida y de nuestra alimentación.

La reducción de peso no siempre es inmediata, una dieta saludable es aquella con la que aprendemos a adquirir hábitos alimenticios adecuados acompañados de algún tipo de ejercicio físico y no una con la que nuestra salud puede ponerse en riesgo.

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